Υδρογυμναστικη – Αεροβική στο νερό

Διάρκεια: 45ꞌ

Η Αεροβική στο νερό (Aquarobics) είναι μια σύγχρονη και αποτελεσματική μέθοδος γυμναστικής. Απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου και φυσικής κατάστασης. Τα προγράμματα είναι ομαδικά, με τη συνοδεία μουσικής σε ρηχή και βαθιά πισίνα. Η ποικιλία των αερόβιων και δυναμικών ασκήσεων, με εξοπλισμό ή χωρίς, έχουν καταστήσει την αεροβική στο νερό μια από τις πιο δημοφιλείς σύγχρονες μεθόδους γυμναστικής στο νερό.

Στις εγκαταστάσεις του Trittis Sports & Leisure Center έχει δημιουργηθεί ένα σύγχρονο κολυμβητήριο, με σύγχρονο εξοπλισμό όπου μπορείτε να έχετε τον καλύτερο δυνατό τρόπο άσκησης, αξιοποιώντας την πολύχρονη εμπειρία και αμεσότητα των εκπαιδευτών.

Τι είναι η αεροβική στο νερό;
Η Αεροβική στο νερό είναι μια ευχάριστη και ενδιαφέρουσα μορφή άσκησης σε πισίνα, η οποία δίνει τη δυνατότητα στο σώμα να αποκομίσει τα μέγιστα δυνατά οφέλη.

H άνωση του νερού αντισταθμίζει τη βαρύτητα και ελαχιστοποιεί την επιβάρυνση στα οστά και τις αρθρώσεις. Η ελάττωση του σωματικού βάρους στο νερό είναι περίπου 90%, δίνοντας τη δυνατότητα για περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερη κόπωση, συγκριτικά με την αντίστοιχη γυμναστική στην ξηρά, και γυμνάζοντας περιοχές του σώματος που δεν είναι δυνατό να ασκηθούν με την ίδια ένταση στην ξηρά.

Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα ασκήσεων;

Τα προγράμματα αεροβικής στο νερό δεν έχουν σχεδόν ποτέ τις ίδιες ασκήσεις. Mε τα ειδικά όργανα γυμναστικής μέσα στην πισίνα, το κάθε πρόγραμμα αεροβικής στο νερό είναι μοναδικό. Το κοινό χαρακτηριστικό των προγραμμάτων είναι η εκγύμναση κάθε σημείου του σώματος με τον πιο ευχάριστο και διασκεδαστικό τρόπο, έτσι ώστε να μπορούν όλοι να συμμετέχουν.

• Aqua Cardio
  o Σε ρηχή πισίνα με ύψος νερού μέχρι το στήθος
  o Σε βαθιά πισίνα

Κολύμπα με την καρδιά σου! Η κολύμβηση μπορεί να ωφελήσει σχεδόν σε κάθε σύστημα του οργανισμού μας και να ανεβάσει τη διάθεσή μας, βελτιώνοντας την υγεία μας. Η αερόβια αθλητική δραστηριότητα, κρατά την καρδιακή συχνότητα σε υψηλά επίπεδα αυξάνοντας έτσι το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

• Ποδήλατο νερού
  Η ποδηλασία αποκτά διαφορετικό ενδιαφέρον μέσα στο νερό! Το ειδικά διαμορφωμένο Ποδήλατο Νερού είναι εύχρηστο και γυμνάζει κοιλιακούς, όλες τις μυικές ομάδες των ποδιών, καθώς επίσης τους μύς του κορμού και των άνω άκρων. Η ένταση της άσκησης προσαρμόζεται στη φυσική σας κατάσταση, χωρίς καμία επιβάρυνση σε μύς, συνδέσμους, αρθρώσεις και τένοντες.
• Step στο νερό
  Με τα ειδικά Στεπ στο νερό (aqua step) το πρόγραμμα περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων δημιουργώντας ευεξία χωρίς έντονη κούραση!
• Τραμπολίνο νερού
  Διασκέδαση και άθληση με τα επαγγελματικά Τραμπολίνο νερού απολαμβάνοντας όλα τα οφέλη του νερού. Κατάλληλο για άσκηση, αποθεραπεία, τόνωση και αδυνάτισμα.
• Διάδρομος νερού
  Περπατήστε και τρέξτε στο Διάδρομο νερού γυμνάζοντας όλους τους μύς των ποδιών, χωρίς καμία επιβάρυνση στο σώμα σας.
• Ζώνες κολύμβησης (buoyancy belts)
  Οι Ζώνες κολύμβησης παρέχουν ασφάλεια στην κολύμβηση ενώ εμπλουτίζουν την άσκηση μέσα στο νερό διατηρώντας τη σωστή στάση σώματος.
• Βαράκια αστραγάλου
  Tα ειδικά Βαράκια αστραγάλου στο νερό γυμνάζουν γλουτούς, προσαγωγούς, μηριαίους και τετρακεφάλους.
• Μακαρόνι κολύμβησης (aqua noodle)
  Η ποικιλία των ασκήσεων στο νερό αποκτά περισσότερη χάρη με τη χρήση του noodle ή αλλιώς του Μακαρονιού κολύμβησης.
• Κυκλική γυμναστική
  Στην κυκλική γυμναστική (circuit training) εκτελούνται διαδοχικά επιλεγμένες ασκήσεις με απώτερο στόχο την εκγύμναση διαφορετικών μυϊκών ομάδων σε κάθε σταθμό.

Τα πλεονεκτήματα της αεροβικής στο νερό

Τα πλεονεκτήματα της αεροβικής άσκησης στο νερό είναι πολλά. H καρδιά, όταν βρίσκεται στο υγρό στοιχείο λειτουργεί με λιγότερους παλμούς ανά λεπτό σε σχέση με την ξηρά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, η γυμναστική στο νερό να έχει θετική επίδραση στην υγεία του ατόμου με λιγότερη προσπάθεια και κόπο. Η άνωση του νερού δημιουργεί ευχάριστη διάθεση ενώ συμβάλλει στη χαμηλότερη καρδιακή συχνότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης λόγω της αποτελεσματικότερης επαναφοράς του αίματος στην καρδία καθιστώντας την κατάλληλη για απώλεια βάρους με ασφάλεια. Επιπλέον, μεγάλα είναι τα οφέλη για τους υπέρβαρους αλλά και για άτομα που έχουν υποστεί κάποιο τραυματισμό και επιθυμούν μέσω της άσκησης να διορθώσουν τυχόν κινητικά προβλήματα.

Η πυκνότητα του νερού είναι 12 φορές μεγαλύτερη από εκείνη του ατμοσφαιρικού αέρα, δημιουργώντας υδροστατική πίεση. Η πίεση αυτή ασκεί την ίδια δύναμη σε όλες τις επιφάνειες του σώματος και γυμνάζει ομοιόμορφα όλες τις περιοχές του. Η θερμοκρασία του νερού αντισταθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, επιτρέποντας στο κυκλοφορικό σύστημα να διοχετεύει αίμα στους μύς.

Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας.